Haziran ayında, 3 milyondan fazla öğrenci gelecekleri için çok değerli bir dönüm noktası olan imtihanlara girmeye hazırlanıyor. Gençler üzerinde büyük bir baskı yaratan imtihanlar ve başarısız olma kanısının oluşturduğu telaş, öğrencilerin özgüvenlerini de olumsuz etkileyebiliyor. Online Terapi Platformu Hiwell, gençlere yönelik, imtihan odaklı özel terapi programlarıyla hazırlık ve imtihan sürecinde öğrencilerin dertlerini azaltmasına ve muvaffakiyetlerini artırmalarına takviye oluyor.
Yükseköğretime Geçiş İmtihanı ve Liselere Geçiş Sistemi imtihanına büyük süratle yaklaşırken pek çok öğrenci, yüksek tasa sıkıntısıyla karşı karşıya. Bilhassa sınav tarihi yaklaşırken; yalnızca imtihana çalışmak, sosyalleşmemek, uyku ve yeme nizamını bozmanın hem zihinsel hem de fizikî tesirleri olabileceğini belirten Hiwell Online Terapi Platformu Uzman Klinik Psikoloğu Şebnem Göker, imtihan derdi yaşayan gençler ve aileleri için tekliflerde bulundu.
KONUŞMAK TAHLİLE GİDEN BİRİNCİ ADIM
Klinik Psikolog Göker, “Uyku, beslenme zihin ve vücut için ne kadar kıymetliyse, toplumsal ömür da ruh için o kadar pahalı. Gençlerin içinde olduğu bu dehşet ve tasa durumunu aileleriyle, rehber öğretmeniyle, uzman psikologla yahut güvendiği bir yetişkinle paylaşmaları onlar için çok yararlı. Konuşmak, paylaşımda bulunmak ve keyifli vakit geçirmek motivasyonlarını da artıracaktır” dedi.
“SINAV, YEGANE ODAK NOKTASI OLMASIN”
Sınav vakitlerinde ‘Sadece ders çalışmalısın, dikkatini dağıtacak şeylerden uzaklaşmalısın.’ üzere kısıtlamalarla sıkça karşılaşıldığını da söyleyen Göker, “Bu devirde yalnızca imtihana, ders çalışmaya odaklanmak, gelecekle ilgili olumsuz niyetlere sebep oluyor ve performans korkusunu tetikliyor. İmtihana hazırlanan kişinin toplumsallaşmaya ve sistemli yaptığı ne varsa yapmaya devam etmesi verimliliği de artırıyor. Burada en kritik nokta, öğrencinin bir planlamayla vakit idaresini yapabilmesi. Bu öğrencinin hem amacına ulaşması için hem de ruhunu, vücudunu ve zihnini dinlendirmesi için kendine vakit ayırmasını sağlayacaktır. İmtihanı, hayatın odak noktası yapmaktansa öğrencinin kendine en uygun planlamayla spor yapması, arkadaşlarıyla ve ailesiyle birlikte vakit geçirmesi, bu süreci sağlıklı bir biçimde atlatmanın en kıymetli yollarından biri” diye konuştu.
EBEVEYNLERE ÖNERİLER
Öğrencilerin, imtihandan olumsuz sonuç almaları durumunda ailelerinin vereceği reaksiyondan de korktuklarını belirten Göker, “Sınavı kazanamazsam ailem çok kızar’ diye fikir yürütmek öğrencide baskı kurarak korku oluşmasına neden olur. Korku, kimi durumlarda yaşanması çok olağan bir his. Aileler, tasa etmenin de bir hedefi olduğunu herkesin vakit zaman bu duyguyu hissedebileceğini çocuklarına anlatmalı” dedi.
Göker, yaşanan telaş hissini yatıştırmak için ebeveynlerin çocuklarıyla birlikte yapması gereken birtakım teknikler de paylaştı:
- Birlikte nefes alıp vererek çocuğun sakinleşmesine dayanak olun.
- Pek çok çocuk telaş duymak hakkında da kaygılanır. Çocuğunuzun yaşadıklarını anladığınızı söz edin ve onlara empatiyle yaklaşın.
- Birlikte 10-15 dakikalık bir ‘endişe zamanı’ oluşturun. Bu vakitte kaygılarını özgürce söz edebilmeleri için çocuklarınızı teşvik edin.
- Kaygılı çocuklar, onları kaygılandıran durumlardan kaçınabilirler. Ders çalışmamak, okula gitmemek, denemelere girmemek üzere kaçınma davranışları gösterebilirler. Bu türlü bir durum gözlemlediğinizde bir uzmandan dayanak alın.
- Çocuğunuz kaygılandığında kendinizi hatalı hissetmeyin. Siz, çocuğunuza kaygılarıyla baş etmesi için takviye olan, kusursuz fikirler veren kâfi bir ebeveynsiniz.
TERAPİ TAKVİYESİ İLE TASADAN UZAKLAŞIN VE MUVAFFAKİYETE ULAŞIN
Pek çok durumda aile ve öğrenci ne kadar çabalasa ve çeşitli usuller denese de telaş düzeyini düşüremez. Bu türlü durumlarda gençler için uzman psikolog dayanağı çok pahalı bir tahlil olabilir. Uzmanlar tarafından şahsa özel seanslarla tekrar bireye özel sistem ve tahlillerin getirilmesinin de mümkün olduğunu söyleyen Hiwell kurucusu Ali Ozan Özçiçek, “Hem uzman psikologlarımızın bize sağladığı bildirimler hem de danışanlarımızdan aldığımız yönlendirmeler bize gösterdi ki imtihan tasa gençler için en değerli meselelerden biri. Bizler de Hiwell olarak, uzmanlarımızla birlikte imtihan derdine yönelik bir program hazırlama kararı aldık. Bu programda, öğrencilerin yararlanabileceği genel geçer usulleri paylaşan uzman psikologlarımız, şahsa özel formüller geliştirerek gerekli durumlarda aile görüşmeleriyle öğrenci ve ebeveynlere dayanak sağlıyor. Bu husus kapsamında özel bir program çıkarmış olduğumuz için memnunuz ve binlerce gencimize takviye olabileceğimiz inanıyoruz” diye konuştu.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
