Kronik stres, anksiyete ve depresyonla mücadelede soğuk duşun etkisi büyük

Göz Atın

BİLGİ Sağlık öğrencileri beyaz önlüklerini giyerek mesleğe ilk adımlarını attı

Derse hazırlıklı katılmak çalışma verimini yüzde 100 artırıyor!

Göz sağlığından cilt sağlığına kadar birçok faydası bulunuyor… Kış aylarının vazgeçilmezi bal kabağı psikolojiye de iyi gelebilir…

Wim Hof Metod (İrade, Nefes ve Soğuk Terapileri) Eğitmeni Doruk Taraktaş “Düzenli soğuk duşlarla zihin ve vücut, soğuk su içinde nefesini denetim etmeyi münasebetiyle, gerilim reaksiyonunu denetim edebilmeyi öğreniyor ve antrenman ediyor” diyor.

Kas ağrıları, daha süratli düzgünleşme, bağışıklık sisteminde gelişme, soğuk toleransı artması için soğuk duşlar alındığını duymuş olabilirsiniz. Buna ek olarak, soğuk su terapilerinin kronik gerilim, anksiyete ve depresyon tedavisindeki faydaları da araştırılmakta ve olumlu sonuçlar gözlenmekte.

Anksiyete ve depresyon, kronik gerilime bağlı olarak da ortaya çıkan, aşırı endişe ve tasalara neden olan ve bizi hayattan koparan ruh sıhhati durumlarıdır. Orta sıra yaşanan anksiyete ve gerilim hayatın olağan bir modülü olsa da, anksiyete bozuklukları ve depresyon günlük hayatımız iş ve sosyal hayatımızı zorlaştırabilir.

Depresyon ve kronik anksiyete, ruh sıhhati uzmanları tarafından çeşitli biçimlerde tedavi edilebiliyor. Tedavilere tamamlayıcı bir sistem olarak soğuk duşları da ekleyebiliyorlar.

Soğuk duşlar hakikaten işe yarıyor mu?

“Soğuk duşların anksiyete ve depresyon semptomlarını en aza indirmeye yardımcı olacak fizyolojik ve zihinsel tesirleri üzerine yapılan bir çok çalışma mevcut. Çalışmaların ortak yanı ise, soğuk duşların, kronik gerilimi azalttığı, anksiyete ve depresyon semptomlarında düzgünleşme sağladığıdır.”

Wim Hof Metod (İrade, Nefes ve Soğuk Terapileri) Eğitmeni Doruk Taraktaş mevzuyu şöyle açıklıyor:  “Düzenli soğuk duşlarla zihin ve vücut, soğuk su içinde nefesini denetim etmeyi münasebetiyle, gerilim yansısını denetim edebilmeyi öğreniyor ve antrenman ediyor” 

“Soğuk suya adapte olan vücut, bize kendimizi güçlü, memnun ve sağlıklı hissettirecek dopamin, endorfin ve nor adrenalin hormonlarını salgılıyor.” diyen Taraktaş, vücuttaki enflamasyonu azaltıyor ve uzun mühlet salgılanması zihinsel ve bedensel olarak bize ziyan veren gerilim hormonu kortizolü azalttığını belirtiyor. 

Soğuk duştan çıktığımız vakit Depresyon ve anksiyeteye neden olan fikirler yerine başarmış olmanın olağanüstü hissiyatı geliyor. Gerilim düzeyleri (hormonları) azalıyor.

 Kronik gerilimin zihinsel ve fizyolojik tesirleri denetim altına alındıkça kronik enlamasyonda azalma ve zihin vücut sıhhatinde güzelleşme başlıyor.

Depresyon ve anksiyete zihinde fikir olarak başlıyor ve vücudumuzu etkiliyor. Her sabah soğuk duş önüne gelince zihnimiz “Yapma” diyor. Bu fikre adım atmak ve konforsuzun (soğuk suyun) içinde denetimde kalabilmek irademizi güçlendirmeye başlıyor. Vücut zihni değil, zihin vücudu denetim etmeye başlıyor. İşte bu maharet ile düzgünleşme başlıyor”

Doruk Taraktaş’ın, kronik gerilim, anksiyete ve depresyon için devam eden tavsiyeleri şu formda;

• Bir uzmanla görüşmekten çekinmeyin.
• Uyku bir numaralı ilaç, düzgün uyuyun. Uykusuzluk gerilim, depresyon ve anksiyetenizi arttırır.
• Abur cubur yemeyin, diyetinize dikkat edin. Haftada 1-2 gün aralıklı su orucu yapın.
• Mutlaka antrenman ve spor yapın. Zihin vücut sıhhati için çok değerli dopamin ve endorfin hormonlarını çokça salgılarsınız, gerilim hormonları seviyeleriniz azalır.
• Meditasyon ve öbür farkındalık tekniklerini benimseyin. Özellikle nefes idmanlarını hayatınıza ekleyin. Her gün meditasyon ve derin nefes çalışmalarıyla kronik gerilim, depresyon ve anksiyete semptomlarını hafifletebilirsiniz. Günde yalnızca birkaç dakika ile başlayabilirsiniz.
• Kronik gerilim, anksiyete ve depresyon semptomlarını her sabah alacağınız kısa soğuk duşlar ve başka teklifler ile azaltabilir ve çok daha sağlıklı olabilirsiniz.