Yumuşak doku romatizması ismiyle bilinen fibromiyaljiyi en çok etkileyen mevsim bahar ayları. Ramazan ayının da önümüzdeki günlerde başlamasıyla sağlıklı hayat tertibini sağlaması çok değerli. Fibromiyalji ile ilgili değerli çalışmaları bulunan Uzman Tabip Mehmet Portakal hem baharın hem de Ramazan’ın problemsiz geçmesinin mümkün olduğunu açıkladı.
Baharın gelmesiyle birlikte tabiatın uyanışını hissettiğimiz bu günlerde, birçok kişi için yeni başlangıçların ve sağlıklı alışkanlıkların vakti geldi. Fakat kimileri için, fibromiyalji üzere kronik yorgunluk ve ağrılarla uğraş etmek, bu süreci zorlaştırabilir. Uzmanlar, fibromiyalji ve gibisi sıhhat sıkıntılarıyla ilgili farkındalığın artırılması ve tesirli tedavi seçeneklerinin sunulması gerektiğini vurguluyor.
“Fibromiyalji Tahlil Rehberi” kitabıyla tanınan Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Mehmet Portakal, fibromiyalji konusunda şu değerlendirmelerde bulundu: “Fibromiyalji, hastaları hem fizikî hem de duygusal olarak etkileyen karmaşık bir hastalıktır. Baharın gelmesiyle birlikte, bedende yaşanan değişimler ve mevsimsel geçişler, fibromiyalji belirtilerini artırabilir. Bu nedenle, fibromiyalji hastalarının bu periyotta bilhassa dikkatli olmaları ve sağlıklı hayat alışkanlıklarına öncelik vermeleri değerlidir.”
Baharın gücüyle birlikte, fibromiyalji hastaları için gerçek tedavi ve dayanak seçeneklerini değerlendirmenin değerine de değinen Dr. Portakal, “Fibromiyalji hastaları, uzman bir hekim eşliğinde geçmişten gelen kadim bilgilerle bilimsel bilgileri eşleştiren şahsa özel tedavi planları oluşturmalı ve sağlıklı ömür alışkanlıklarını güçlendirmelidir. Bu süreçte, fizikî aktivite, istikrarlı beslenme, gerilimden uzak durma ve uyku sistemine değer verme üzere kolay metotlar bile belirtilerin yönetilmesine yardımcı olabilir” dedi.
RAMAZAN’IN RUHUNA NAZARAN BESLENME RAHAT ETTİRİR
Ramazan ayının da yaklaşmasıyla birlikte, fibromiyalji hastalarının dikkatli olması gereken bir öteki husus ise beslenme ve ömür üslubu düzenlemeleridir. Dr. Portakal, “Ramazan öncesi ve sonrasında, fibromiyalji hastalarının sağlıklı beslenme ve uyku nizamına dikkat etmeleri kıymetlidir. Oruç tutan hastaların bilhassa istikrarlı ve besleyici öğünler tüketmeleri ve bedenlerini dinlendirici aktivitelerle desteklemeleri gerekmektedir. Ramazan’ın ruhuna nazaran beslenme yalnızca fibromiyalji hastalarını değil, herkesi rahat ettirir” biçiminde konuştu.
Baharın gelmesiyle birlikte fibromiyalji hastalarının hayat kalitelerini artırmak ve belirtileri yönetmek için gerçek adımları atmaları gerekiyor.
RAMAZAN’DA SU TUTAN YİYECEKLERE YÜK VERİN
Ramazan’da su tutan yiyeceklere yük verilmesi gerektiğini söyleyen Dr. Portakal, “Su tutan yiyecekler yağlardan sade yağ, sızma zeytin yağı ve Hindistan cevizi yağı. Koyu yapraklı besinlerden semizotu, maydanoz, tere, roka ve çokça limonun sıkıldığı salatanın hem sahurda hem iftarda sofradan eksik edilmemesi gerekiyor. Et ve süt eserlerini ise, su atmaya yarayan yiyecekler oldukları için azaltılmasını tavsiye ediyoruz.” formunda konuştu.
Dr. Mehmet Portakal’ın gün içinde rahat ettirecek altın formülü ise, “Sahurda sade yağa iki yumurta.”
FİBROMİYALJİ HASTASI MISINIZ?
– Rastgele bir ağrıyı olağandan fazla algılıyorsanız,
– Ağrı yapmayan durumları ağrı diye hissediyorsanız,
– Antrenmana karşı dirençsizliğiniz varsa,
– Kabızlık, ishal, gaz şikayetleriniz oluşuyorsa,
– Bütün bunların yanında depresyon halindeyseniz,
– Yorgunluk hissi ve uyku kalitesinde azalma görülüyorsa,
– Belirli noktalarda çok hassasiyet bulunuyorsa fibromiyalji olabilirsiniz.
Kendi kendinize Fibromiyalji Risk Testi yaparak bir sonuca ulaşmanız mümkün.
FİBROMİYALJİ HASTALARININ RAMAZAN’DA DİKKAT EDECEKLERİ:
İftarda ve sahurda bedende su tutan yiyecekleri arttırın.
– En çok su tutan yağlar (sade yağ, sızma zeytin yağı ve hindistan cevizi yağı)
– Hem iftarda hem sahurda salata (koyu yeşil yapraklı besinler, semizotu, maydanoz, tere, roka, çokça limon)
Vücuttan su atan yiyecekleri azaltın (Et ve süt ürünleri)
Dr. Mehmet Portakal’dan gün içinde dinç tutacak Altın Tavsiye: Sahurda sade yağa 2 yumurta
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
